Больше не надо изнурять себя диетами: 10 советов, которые помогут похудеть, это правда действует!

Не стоит забывать, что спорт и правильное питание помогают похудеть.

Но если на спорт нет времени, а на диету не хватает сил, тогда эти 10 правил вам помогут!…

Не стоит забывать, что спорт и правильное питание помогают похудеть. Но если на спорт нет времени, а на диету не хватает сил, тогда эти 10 правил вам помогут! А если эти советы скомбинировать с бегом и зарядкой, то результат будет уже через месяц.

Советую попробовать, это совсем не трудно. Главное взять себя в руки!

1. Приучите себя выпивать стакан воды перед едой.

Такая ежедневная привычка помогает соблюдать водно-солевой баланс в организме. К тому же вода, оказавшись в желудке, вызовет чувство сытости, так что вы съедите меньше обычного.

2. Попробуйте менять продукты, то есть искать замену привычно-калорийной еде в своём меню и выбирать менее калорийные аналоги.

При этом постепенность – залог успеха. Вряд ли ваш организм обрадуется, если вы резко начнёте кушать совсем не то, что ему по вкусу.

3. Балуйте себя шоколадом.

Разумеется, без фанатизма. Эта сладость в данном случае является альтернативой пирогам, пирожным, печенью и прочим мучным изделиям. Кроме долек чёрного шоколада можете позволить себе кушать сухофрукты. Они сладкие и при этом полезные.

4. Научитесь кушать без спешки.

Секрет здесь не только в лучшем усвоении пищи организмом. Так вам удастся съесть меньше, ведь пока вы медленно прожёвываете еду, сигнал о насыщении как раз успеет достичь мозга. Обычно импульс от желудка не отличается скоростью, поэтому пока он достигает главного органа, мы успеваем съесть больше, чем могли бы. Плюс к этому, постепенность помогает лучше прочувствовать вкус блюд.

5. Почаще напоминайте себе о правиле рук, когда накладываете пищу в тарелку – порция должна быть не больше ладони.

Подобная привычка поможет забыть о переедании, когда вы заставляли себя доесть лишнюю ложку, оставшуюся на тарелке.

6. Запивать голод не полезно.

Часто бывает так, что жёстко ограничив себя в еде мы начинаем сладкие соки, газировку и прочие напитки. На самом же деле они богаты сахаром, который не помогает сбросить вес.

7. Долгая голодовка вредна.

Нередко после длительного перерыва между приёмами пищи, когда в желудке начинает нестерпимо расти чувство голода, а покушать некогда, многие наедаются ближе к вечеру. Такой подход плох тем, что чем дольше во рту «ни маковой росинки» не было, тем активнее потом начинается жор, потому что аппетит становится просто зверским. Отсюда лишние килограммы в теле.

8. Развейте силу воли, когда дело касается всяческих сухариков, чипсов и прочей еды для перекуса.

Давно известно, что такой наполнитель для желудка только убивает его, вовсе не давая чувства сытости. Стоит не полениться и заранее приготовить себе вкусно-полезный перекус.

9. Избежать расстройства пищеварения с ожирением и плохим сном вам вполне удастся, если вы приучите себя не кушать поздно и много.

Ужин, по мнению специалистов, должен составлять четверть суточного объёма еды.

10. Недосып отзывается в организме цепной реакцией, вызывая повышенный аппетит.

Хроническая нехватка сна в таком случае заедается разными вкусностями, которые превращаются в лишний вес.

Как видите, ничего сложного, вполне доступные и понятные советы. Стоит только начать им следовать, и вы тут же заметите, что постепенно теряете лишние килограммы.

Источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Больше не надо изнурять себя диетами: 10 советов, которые помогут похудеть, это правда действует!